Agar sizda oyoq barmoqlari va oyog'ingizdagi teri yorilishi, qichishish, yonish hissi paydo bo'lgan bo'lsa, siz sportchining oyog'ini yaxshi bilasiz. Oyog'i - bu juda keng tarqalgan kasallik bo'lib, uni har kim olishi mumkin. Bu qo'ziqorin infektsiyasi bo'lib, oyoq barmoqlari, taglik va oyoq tepasi atrofida qichishish va terini qichishishga olib keladi. Agar davolanmasa, oyoq tirnoqlariga tarqalib, yurish og'riqli bo'ladi. Bundan tashqari, jiddiy bakterial infektsiyalarga, shu jumladan selülitga olib kelishi mumkin.
Oyog‘i yuqumli kasallikdir, shuning uchun uni qanday qilib oldini olishni bilish muhimdir. Quyida ushbu qo'ziqorinning oldini olish uchun beshta maslahat mavjud.
Jamoat joylarida oyoqlarini poldan uzoqroq tuting
Oyog'ini keltirib chiqaradigan qo'ziqorin echinish xonalari, dush, sport zallari va mehmonxona xonalari kabi nam muhitda o'sadi. Hovuz yoki sport zalidagi echinish xonasida dush qabul qilganingizda va kiyinganingizda, poyabzal kiying - flip flop yoki dush poyabzali.
Oyoqlarni toza va quruq holda saqlang
To'g'ri shaxsiy gigiena uchun har kuni dush oling va oyoqlaringizni poyabzal va paypog'ingizga kiritishdan oldin ularni quritishni e'tiborsiz qoldirmang.
Sportchining oyoq qo'ziqorini terli mashg'ulot paytida poyabzal ichida o'sishi mumkin, chunki u nam muhit. Mashqni tugatgandan so'ng, oyoqlaringizni yaxshilab quritganingizdan so'ng, har doim dush oling va toza paypoq kiying. Agar mashg'ulotdan so'ng darhol dush qabul qilishning iloji bo'lmasa, toza paypoq olib boring, oyoqlaringizni quriting va paypoq kiying.
Oyoq kiyimlarini aylantiring
Iloji bo'lsa, sport poyafzali juftlarini aylantiring, shunda har bir juftga mashg'ulotlar orasida quritish imkoniyatini bering. Kauchuk qismlarga ega poyabzallar issiqlik va namlikni saqlaydi. Yozda krossovkalar o'rniga imkoni boricha sandal kiyishni odat qiling.
Sochiq yoki poyabzalni baham ko'rmang
Oyog‘i juda yuqumli bo‘lgani uchun sochiq yoki poyabzalni boshqalar bilan baham ko‘rmang. Vaziyat shu tarzda osongina tarqaladi. Sport zaliga o'z sochiqni olib boring va uyga kelganingizda darhol kirga soling.
Namlik o'tkazmaydigan paypoq kiying
Agar oyoqlaringiz ayniqsa terlagan bo'lsa, namlikni yutadigan paypoqlarni qidiring. Paxta materiali neylon/akrildan yaxshiroq nafas oladi.
Siz jun paypoqlar juda issiq bo'ladi deb o'ylashingiz mumkin, lekin jun paypoq namlikni o'tkazmaydi. Jun tolasining ichki qismi jun yuzasiga qaraganda namlikni ko'proq o'zlashtiradi, shuning uchun paypoq yuzasi quruq qoladi. Jun paypoqlar bu jihatdan paxtadan ustundir, chunki butun paxta tolasi namlikni yutadi. 100 foiz merinos junidan tayyorlangan paypoqlar tez quriydi, tabiiy antibakterial xususiyatga ega, shuningdek, oyoq hidini kamaytirishga yordam beradi.